日拱一卒 - 小焱

Summary

坚持好习惯。向着正确的方向，执行最小行动，相信时间的力量。

痛苦的根源是来自“认知和行为的偏差”。懂得很多道理，并不能保证就此过好一生。

行动，才可以改变现状。去做，用行动打败一切焦虑，治愈一切痛苦。

1.早睡早起。

早睡是一切伟大计划的起点。大脑清醒犹如有神助。尽量 10 点入睡，极限晚上11 点前必须入睡。早上 5 点起，可以开创不被打扰的 2 小时自由创作时间。这非常非常重要。
2.记录时间。

向柳比耶夫学习，坚持同 atimelog 记录每天在各个项目上的时间花费，增强对时间的感知。
3.写日志。

坚持每天 5：42 或者其他时间，回顾前一天和写一天的总结，流水账也行。
4.阅读。

坚持每天阅读 1 章书，写 3 张“阅读卡片”。
5.输出文章。

坚持每周输出 1 篇博客文章（至少 1 篇），读书笔记或者其他。相信时间和复利的力量。
6.散步和晒太阳。

在家憋时间长了，也不运动，也不晒太阳，这样会感觉头会晕的，整个人的脑子都是蒙的。去散步，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，整个人的状态就对了。
7.不抽烟，少喝酒，少喝咖啡。==》扔烟，扔咖啡。

抽烟会伤害身体，戒烟很难，但是要戒掉。喝酒，如非必要，不去饮酒。咖啡会给神经带来刺激，改变大脑的回路，尽量用自己的内啡肽来调节身心，不要借助外界的药物刺激。
8.每天阅读 3 次优良的微信群文章。

中午，傍晚，睡觉前，每次阅读不超过 30min。
9.每天晚上陪娃读英语小书2 本。让娃自主阅读30min。

眼界决定未来。阅读和旅行，以及和什么人在一起决定你的眼界。