好习惯


坚持好习惯,执行最小行动。

Summary

坚持好习惯。向着正确的方向,执行最小行动,相信时间的力量。

痛苦的根源是来自“认知和行为的偏差”。懂得很多道理,并不能保证就此过好一生。

行动,才可以改变现状。去做,用行动打败一切焦虑,治愈一切痛苦

Good habits

  • 1.早睡早起。

    早睡是一切伟大计划的起点。大脑清醒犹如有神助。尽量 10 点入睡,极限晚上11 点前必须入睡。早上 5 点起,可以开创不被打扰的 2 小时自由创作时间。这非常非常重要。

  • 2.记录时间。

    向柳比耶夫学习,坚持同 atimelog 记录每天在各个项目上的时间花费,增强对时间的感知。

  • 3.写日志。

    坚持每天 5:42 或者其他时间,回顾前一天和写一天的总结,流水账也行。

  • 4.阅读 。

    坚持每天阅读 1 章书,写 3 张“阅读卡片”。

  • 5.输出文章。

    坚持每周输出 1 篇博客文章(至少 1 篇),读书笔记或者其他。相信时间和复利的力量。

  • 6.散步和晒太阳。

    在家憋时间长了,也不运动,也不晒太阳,这样会感觉头会晕的,整个人的脑子都是蒙的。去散步,呼吸新鲜空气,晒晒太阳,整个人的状态就对了。

  • 7.不抽烟,少喝酒,少喝咖啡。==》扔烟,扔咖啡。

    抽烟会伤害身体,戒烟很难,但是要戒掉。喝酒,如非必要,不去饮酒。咖啡会给神经带来刺激,改变大脑的回路,尽量用自己的内啡肽来调节身心,不要借助外界的药物刺激。

  • 8.每天阅读 3 次优良的微信群文章。

    中午,傍晚,睡觉前,每次阅读不超过 30min。

  • 9.每天晚上陪娃读英语 小书2 本。让娃自主阅读30min。

    眼界决定未来。阅读和旅行,以及和什么人在一起决定你的眼界。

ChangeLog

  • 2018-11-29 念起,创建。

  • 2020-03-02 增加 6、7 的内容。

  • 2020-10-180 add new content.